2017-06-06湖職心靈驛站

抑郁的癥狀表現(xiàn)

情緒和（或）感知的變化

*持續(xù)的痛苦，焦慮，或空虛

*絕望感，無(wú)助感或無(wú)價(jià)值感

*經(jīng)常哭泣，或在更嚴(yán)重時(shí)缺乏適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)

*不能從任何事情中得到快感

*對(duì)異性失去興趣

*對(duì)家人和朋友失去親近感

行為和態(tài)度的變化

*易怒，抱怨以前做過(guò)的事

*對(duì)生活普遍感到不滿意

*對(duì)以前感興趣的活動(dòng)失去興趣并遠(yuǎn)離其他人

*記憶減退，注意力不集中，猶豫不決，迷惑

*處理日常生活的能力降低

軀體癥狀

*食欲降低，以致體重減輕；或有強(qiáng)迫進(jìn)食，以致體重增加

*慢性疲勞和缺乏精力

*失眠，早睡或貪睡

*無(wú)故頭痛，背痛或其他部位疼痛

抑郁的原因

抑郁的原因可以包括個(gè)性，環(huán)境，和生化因素。大腦化學(xué)物質(zhì)失衡在抑郁產(chǎn)生中起著關(guān)鍵作用，因此，藥物治療是必要的。

幫助你自己

以下幾種方法會(huì)幫你走出抑郁的困擾：

*學(xué)會(huì)減壓術(shù)，提高領(lǐng)悟力會(huì)幫你放松

*打破消極，自我失敗的想法，以積極的思考替代它們

*不要對(duì)自己或其他人苛求完美，沒有人是完美的

*學(xué)會(huì)主動(dòng)，自信而不要被動(dòng)，打擊

*澄清你的價(jià)值觀

幫助抑郁的朋友

幫助抑郁者時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

*不要覺得你必須給他“解決”問題，而要幫助他找到應(yīng)對(duì)問題的方法

*不要試圖“取悅”抑郁者，這樣做只能讓他感到抑郁的情緒是不好的

*不要批評(píng)或“羞辱”他，因?yàn)榍榫w沒有對(duì)和錯(cuò)

*不要同情他，不要宣稱你也有同樣的感覺

*努力做到不因抑郁者的反應(yīng)而憤怒

*鼓勵(lì)抑郁者用上面所列的技巧幫助他們自己

如何尋求專業(yè)幫助

抑郁是可治療的，患者不需要獨(dú)自承受痛苦。出現(xiàn)下列情況時(shí)可以尋求心理衛(wèi)生專家或精神科醫(yī)生的幫助：

*痛苦或問題在大多數(shù)時(shí)間里壓倒了愉快的

*癥狀非常嚴(yán)重或持久并影響了日常生活功能

*壓力似乎壓倒了一切以致自殺成了可行的選擇